girudom.ru

Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения» — заметил еще в XVIII веке врач Тиссо.
Движение — один из базовых жизненных ресурсов нашего здоровья. Недаром говорят: жизнь — это движение. По важности для здоровья движение стоит выше, чем все, что способно приносить удовольствие, — развлечения и даже секс. Движение само по себе истинное удовольствие. Особенно это хорошо понимают люди после того, как их возраст перевалит за пенсионный рубеж. Да, физические упражнения, в том числе ходьба и бег трусцой, являются обязательным условием хорошего самочувствия, отменного здоровья, полноценного долголетия.
Физические упражнения оказывают следующее позитивное воздействие на наш организм:
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы и предотвращают гипертензию;
• открывают капилляры в мышечной ткани и, понижая сопротивление артерий потоку крови, нормализуют кровяное давление;
• наращивают мышечную массу и предохраняют мышцы от сжигания в качестве топлива;
• стимулируют активность ферментов, сжигающих жир, и направляют ее на производство энергии, необходимой для работы мышц.
Когда вы тренируетесь, то, по сути дела, переключаетесь на другой источник энергии для мышечной активности и используете вместо сахара, содержащегося в крови, накопленные в мышцах жиры. Вы заставляете мышцы сжигать в качестве дополнительного топлива некоторые аминокислоты, которые в противном случае могут достичь токсического уровня. Повышение уровня содержания в крови отдельных аминокислот с разветвленной цепью (что характерно для человека, ведущего малоподвижный образ жизни) может нанести непоправимый вред организму и разрушить другие жизненно важные аминокислоты.
В число особо уязвимых аминокислот входят незаменимые аминокислоты, которые постоянно необходимы мозгу для производства нейротрансмиттеров. Две самые важные из них — это триптофан и тирозин. Помимо того что триптофан служит материалом для производства нейротрансмиттеров в головном мозге, он играет еще более важную роль в ферментной системе, отвечающей за обнаружение и репарацию (удаление) неправильных транскрипций ДНК.